Basierend auf den Erkenntnissen vorgeschalteter Diagnostik, zur Vorabanalyse von Persönlichkeitsmerkmalen und Interessen der Jugendlichen, besteht das Workout aus verdichteten Situationen, die sich mit Emotionen, Kommunikation und Werten beschäftigen. Nach einer verarbeitenden Workshopphase aller Erfahrungen findet das Workout seinen Abschluss in Einzelgesprächen.